Bonjour et bienvenue à notre 1er Défi 21J - Méditation Pleine Conscience!
Ce programme se découpe en 7 parties de 3 sessions chacune.
Au cours des 21 jours qui vont suivre, vous aurez accès à:
- une instruction quotidienne de méditation et pleine conscience
- un conseil en lien avec l'instruction du jour
- une inspiration pour appliquer la pratique ou pour amener plus de pleine conscience dans votre quotidien.
Nous vous remercions de votre participation et vous souhaitons une belle découverte de la méditation et la pleine conscience.
PARTIE 6: COMMUNICATION
COMMUNICATION
Communication.mp3My SPACE
MEDITATION J16
Interdépendance.mp3My SPACE
CONSEIL J16
Une pratique de non anticipation
En 2010, des scientifiques britanniques ont découvert que les méditants de longue date semblent mieux gérer la douleur que le reste d'entre nous parce que leur cerveau est moins concentré sur l'anticipation. Après avoir utilisé un laser pour induire de la douleur chez les participants à l'étude, les scientifiques ont ensuite scanné leur cerveau. Les méditants expérimentés ont montré moins d'activité dans les zones du cerveau normalement activées lorsque nous anticipons la douleur, et plus d'activité dans la région impliquée dans la régulation de la pensée et de l'attention lorsque nous nous sentons menacés. "Les résultats de l'étude confirment à quel point nous soupçonnons que la méditation pourrait affecter le cerveau ", explique le Dr Christopher Brown, de l'Université de Manchester, chercheur en chef. "La méditation entraîne le cerveau à se concentrer davantage sur le présent et donc à passer moins de temps à anticiper les événements négatifs futurs."
